例如：孩子写作业很慢，晚上11点才写完。

有的妈妈会说：这孩子写作业太磨蹭、太散漫了，拖到这么晚才勉强写完。

有的妈妈会看到：尽管学习对孩子来说有阻力，但孩子还是坚持把作业写完，没有中途放弃，说明孩子对学习还是有一定的责任心的。

再比如：孩子考了倒数第一。

有的妈妈说：哎呀，这可怎么办？成绩差成这样，还能有什么出息？你这辈子都完了！

也有的妈妈会说：现在你已经到了最低点的地方了，就像一个U型曲线，只要稍微努力一点，就是进步，就在往上走。

你瞧，同一件事，初中家教可以有两种截然相反的反应态度，其中的关键点，就是认知和信念。

04沿着ABC理论再往前走一步，我们会发现一个更微妙的现象：不同的情绪和反应，也往往会收到不同的反馈。

这个反馈会反过来强化已有的认知。

当妈妈看到的是孩子磨蹭、懒散，就会忍不住督促、斥责，长此以往，孩子会对写作业更加抵触，结果就印证了妈妈的想法。

我家小猫也生动地诠释了这一点。

当它把我的行为解读为逗它玩，目光炯炯地盯着我手中的纸团。我被它的样子逗笑了，也就不想再教训它了。

虽然小猫误读了我的初衷，但它的误读却引发了我的转变。

无形中，它的认知创造了它认定的现实。

所以，到底什么是真相呢？

有时候，真相就像薛定谔的猫，同时蕴含着多种形态，到底是哪种形态，取决于你的认知和信念。

首先，加入觉察，在A和C之间看到还有个B。

因为我们的认知模式大多已经固化，神经通路连接得非常通畅，所以从A到B往往是自动化反应，快得好像没经过大脑，难以觉察到中间还有个B。

这时，我们不妨回过头看。也就是当我们有了某种情绪，先别急着行动，先琢磨一下，自己为什么会有这样的情绪？

这个答案里，往往就藏着我们固有的认知。

比如，当别人夸赞自己时，很多人会很害羞，连连摆手：没有啦，真没那么好。

这里面可能藏着的信念就是：自己不够好，配不上别人的夸赞。所以会下意识地否认。

当我们内心确信自己足够好，值得被夸赞，也许就会开心、坦然地回应一声“谢谢”。

B就像一座桥梁，不同的桥梁会把我们带到不同的地方。

当我们意识到B的存在，接下来要做的，就是转念——转变认知和信念。

有意识地从固定型思维转变为成长型思维，从问题取向变成资源取向，从消极模式变成积极模式。

从某种意义上说，改变了认知，就意味着我们选择了不同的真相，创造了自己想要的现实。

这个转变不容易，相当于走惯了高速公路，现在要从树丛中开辟出一条新的小道。

可以从日常小事做起，一次次有意识地练习转念。

比如，我们排队、等红灯时，多少会觉得无聊，有时还会抱怨红灯太多、等的时间太长。

自从我把这些碎片时间变成健身时间，转转眼球、活动一下颈椎，做一些不引人注目的健身小动作，我就再也不觉得无聊了。

遇到红灯，我反而会想：正好，可以爱护一下眼睛了。

从被动接受的模式变成主动创造的思维模式，转念的次数多了，就变成了下意识的反应。久而久之，也养成了微健身的小习惯。

这就是一个小小的改变。

有的眼镜比较透澈，几近于无，有的眼镜上有很多污点，有的眼镜是暖色调的，有的眼镜是冷色调的，有的眼镜还有哈哈镜的变形效果——长久以来，我们以为世界就是这个样子的。

当我们只盯着别人、盯着问题，就忽略了自己鼻梁上还有一副眼镜。

也许，擦擦眼镜，或者换个眼镜，你会发现，这个世界并不全是初中家教问题，还有很多生机和美好——它变得更如其所是了。